무더운 여름에는 땀으로 인해 체내 수분이 급격히 줄어들기 때문에 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 물뿐 아니라 수분이 많은 과일이나 채소도 도움이 됩니다. 특히 수박, 오이, 토마토는 수분과 함께 전해질도 보충해줘 여름철 건강관리에 탁월합니다. 아침에 일어나자마자 물 한 컵을 마시고, 외출 전과 후에도 꼭 물을 챙기세요. 더운 날씨에는 커피나 알코올은 수분을 더 빼앗을 수 있으니 주의가 필요합니다.
또한 실내 활동이 많아지는 여름에는 냉방병을 피하기 위해 실내외 온도 차이를 줄이는 것이 좋습니다. 찬 음식보다는 미지근한 물이나 따뜻한 차를 마시는 것도 건강에 도움됩니다. 땀을 많이 흘린 날에는 이온 음료로 전해질을 보충해보세요. 규칙적인 식사, 충분한 수면, 가벼운 운동까지 더하면 여름철 피로감을 덜 수 있습니다. 작은 습관이 큰 차이를 만듭니다.
또한 실내 활동이 많아지는 여름에는 냉방병을 피하기 위해 실내외 온도 차이를 줄이는 것이 좋습니다. 찬 음식보다는 미지근한 물이나 따뜻한 차를 마시는 것도 건강에 도움됩니다. 땀을 많이 흘린 날에는 이온 음료로 전해질을 보충해보세요. 규칙적인 식사, 충분한 수면, 가벼운 운동까지 더하면 여름철 피로감을 덜 수 있습니다. 작은 습관이 큰 차이를 만듭니다.